PLAN DE ENTRENAMIENTO BICI

Sebastian Kienle es campeón mundial de Ironman, pero lo que explica aquí es válido para todos los corredores de 5k a maratón o ultras y todos los criteriums, gran fondo, ciclistas de montaña, ciclocross y gravel.

O aprende más

¿POR QUÉ 2PEAK?

MARCA TUS OBJETIVOS

2PEAK se orienta hacia los objetivos. Con independencia a que quieras acabar una nueva distancia, superar tu marca personal, o simplemente prepararte para una vuelta con amigos. Del mismo modo que puedes organizar tu objetivo para mejorar tu estado de forma general o para no dejar de entrenar. Y, por supuesto, atiende a tu peso ideal.

MEJORA TU CARGA DE ENTRENAMIENTO

La carga de entrenamiento (duración, tiempo, intensidad) se controla por tu habilidad individual que aprendes a lo largo del tiempo. Tu experiencia muestra el estatus de carga en cualquier tiempo dado. Puedes ajustar incluso tus sensaciones sobre tu propia recuperación y cualquier punto que te lleve a un ajuste de tu entrenamiento. Este principio trabaja a dos bandas. Esto es por lo que lo llamamos no sólo DINÁMICO, sino también ADAPTATIVO.

GUARDA TUS PROGRESOS

Hay muchos servicios que analizan tus datos. 2PEAK va dos pasos más allá. Primero, tus datos los interpretas tú y, segundo, se usan para ajustar tu próximo entrenamiento para conseguir tu estímulo ideal de entrenamiento.

MÍDETE TÚ MISMO

Tus mejores marcas personadas en las secciones seleccionadas se clasifican basándose en los datos GPS que obtienes y se comparan con otros atletas que han estado en la misma sección. En la clasificación virtual obtienes direcciones precisas de dónde y cómo puede mejorar tu ranking y, además, cómo puede mejorar tus marcas.

ENCUENTRA COMPAÑEROS DE ENTRENAMIENTO

Trabajar al aire libre con amigos es divertido. Los atletas de resistencia tienden a ser expertos en su territorio. Hay multitud que aprendieron de otro que entrena en la misma área. 2PEAK te ofrece una herramienta para encontrar amigos y compartir tus técnicas, información y rutas. Lo mejor de eso es que 2PEAK te premia con un generoso vale si atraes nuevos atletas al uso de este plan de entrenamiento dinámico.

VISUALIZA TU NUTRICIÓN

Somos lo que comemos. Es tan simple como eso. 2PEAK te ofrece la composición ideal de tus comidas, la cantidad y el momento ideales para hacerlas, de acuerdo con la perfecta recuperación de las cargas de entrenamiento que has tenido. Al definir etapas de quema de grasas podrás centrarte en alcanzar tu peso ideal. La aplicación gratuita de nutrición de 2PEAK te ayudará incluso cuando estés entrenando.

SYNC GARMIN, POLAR, SUUNTO & otros


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MULTI PLATAFORMA | MULTI PANTALLA | MULTI INSTRUMENTOS


MULTIDEPORTE

Ciclismo | Triatlon | Carreara a pie | Esqui | Bici de montaña

Plan2PEAK nuestra nueva app gratuita para iOS i Android


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Su plan de entrenamiento en su bolsillo


  • Muchas gracias por vuestro apyo, tengo que decir que 2PEAK me ha ayudado mucho. Sin 2PEAK nunca hubiese conseguido los resultados de este pasado domingo.

    Stephan Macskovics
  • Mi experiencia con 2PEAK es sin duda positiva. Incluso a pesar de que a menudo pensaba que mi entrenamiento no era demasiado, estoy en excelente forma y mis carreras han sido fantásticas.

    Claudia Bantle
  • Herzlichen Dank für eine super Wettkampfvorbereitung! Saisonhöhepunkt und Abschluß mit persönlicher Bestleistung - was will man mehr. Steigerung zum Frühjahr um 15 min!!!

    Volker Metzler
  • Un plan de entrenamiento ingenioso que se actualiza y que es, por ahora, incomparable.

    Martin Brezina
  • ¡Gracias! Gracias a vuestro plan de entrenamiento y a mi puesta en práctica he quedado segundo. Quiero continuar trabajando con vosotros: Confío plenamente en vosotros y os recomiendo encarecidamente.

    Kurt Lindermueller
  • Muchas gracias por todo, hice una carrera fantástica y en tan sólo mes y medio he mejorado mi tiempo en 22 minutos......!!!!!!!

    Christoph Jertrum

Plan2PEAK Garmin Connect IQ SmartCoach App


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Coaching Inteligente


LLEVA TU ENTRENAMIENTO AL SIGUIENTE NIVEL

ENTRENA DINÁMICAMENTE

La vida está llena de circunstancias impredecibles que lastrarán incluso el plan más planificado. No como otros planes, que ignoran totalmente tu forma de vida, 2PEAK recalcula dinámicamente tu plan para cada cambio que necesites hacer.

OPTIMIZA TU CARGA DE ENTRENAMIENTO

Para mejorar tu forma, tienes que entrenar duro para forzar a tu cuerpo a adaptarse (lo que lo hará cambiar). Pero no puedes entrenar demasiado fuerte porque puedes debilitar a tu cuerpo. 2PEAK calcula invariablemente la carga de entrenamiento precisa para ti.

NUTRICIÓN PERFECTA

El Plan de Nutrición de 2PEAK es un manual práctico que especifica cuándo, qué tipo y qué cantidad de nutrientes se necesitan para mantener el balance energético del cuerpo y que éste se recupere pronto. Pero también, si quieres perder peso o mejorar tu peso ideal.

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